Sống trong thời buổi mà nhu cầu
và cường độ làm việc cao khiến cho bạn không có nhiều thời gian tu tập. Nhưng
là người có niềm tin vào giáo pháp, bạn tin chắc sự tu tập có thể giúp bạn đạt
được an lạc trong đời sống hiện tại và tương lai. Trong hai mươi bốn tiếng đồng
hồ của một ngày đêm không đủ cho công việc và sự nghỉ ngơi, làm thế nào để bạn
có thể tu tập, thực hành các pháp môn Phật dạy? Bạn không thể chỉ đọc qua những
lời dạy của Ðức Phật để biết và hiểu, mà cần phải thực hành. Tuy nhiên bạn
không thể phân bố, sắp xếp thời gian cho tu tập, vậy phải làm sao? Bạn cần nên
tu tập ngay trong công việc của mình. Ðó là câu trả lời dành cho bạn.
Có thể bạn sẽ thắc mắc: Làm sao
tôi vừa làm việc vừa ngồi thiền? Hoặc vừa làm việc vừa tụng kinh, niệm Phật?
Bạn thắc mắc đúng nhưng vì bạn chưa hiểu mục đích cốt lõi của việc tọa thiền,
tụng kinh hay niệm Phật v.v... Tất cả những pháp thức đó đều nhằm đạt đến sự
thanh tịnh, nhất tâm, ngoài ra còn có lợi ích tăng thêm phước báo. Ðành rằng
bạn không thể ngồi thiền, tụng kinh hay niệm Phật được trong lúc làm việc,
nhưng bạn vẫn có thể đạt được sự thanh tịnh và nhất tâm bằng cách thực hành
chánh niệm. Chánh niệm là nền tảng của các pháp môn có năng lực đưa đến sự
thành tựu Giới, Ðịnh, Tuệ.
Chánh niệm là ý thức sự có mặt
của mọi sự vật và sự việc xung quanh ta, ý thức về bản thân mình và người khác,
ý thức trong từng hành động và lời nói, ý thức mọi diễn biến của thân và tâm.
Thực tập chánh niệm là bạn biết rõ mình đang nghĩ gì, làm gì. Luôn giữ cho tư
tưởng bạn trong sáng không lẫn lộn xen tạp những ý niệm, nghĩ suy không lành
mạnh, không chơn chánh, hoặc những ý tưởng không nằm trong phạm vi việc làm của
bạn. Ví dụ đơn giản như mỗi sáng sau khi bạn thức dậy bạn làm gì? À, bạn rửa
mặt, đánh răng, ăn sáng, chuẩn bị đi làm v.v… Khi đến công ty bạn làm ở khâu
nào, gồm những công việc gì…, bạn đều ý thức không cho lẫn lộn hoặc lúc nhớ lúc
quên.
Bạn có thể thực tập phương pháp
này bằng cách tưởng thầm hoặc có thể đọc nhẩm những hành động bạn đang làm
trong công việc, chẳng hạn: “tôi đang may”, “tôi đang cắt chỉ”, “tôi đang đi
xuống cầu thang”, “tôi ăn cơm”, “tôi uống nước” v.v… Ðiều quan trọng là tập
trung chú ý vào công việc, không một tạp niệm xen vào, không nghĩ lan man về
điều khác. Biết rõ bạn đang làm gì, bạn ý thức trong từng hành động, cử chỉ.
Khi có một tư tưởng đi hoang, bạn nhận biết nó và lập tức dừng lại, không để tư
tưởng tiếp tục rong chơi. Khi khởi lên
tư tưởng bất thiện, bạn cũng nhận biết rõ và lập tức không để cho nó phát triển
thêm nhiều. Ðó là sự tỉnh giác và giữ gìn chánh niệm.
Người không có thực tập chánh
niệm, khi làm việc họ suy nghĩ miên man, toan tính việc nọ việc kia, nhớ tưởng
chuyện đã qua hay lo nghĩ, mộng mơ chuyện chưa tới. Vì không chú tâm vào công
việc nên họ không thành tựu năng lực của chánh niệm và không đạt được hiệu quả
mà công việc yêu cầu.
Thực tập chánh niệm giúp chúng ta
có khả năng tập trung cao và tinh thần tỉnh táo, sáng suốt hơn, đưa đến sự
thành công trong công việc, đồng thời tạo cảm giác an lạc, thoải mái, dễ chịu,
không căng thẳng, mỏi mệt khi công việc quá nhiều. Có chánh niệm bạn sẽ cảm
nhận được nhiều điều thú vị trong cuộc sống, những điều mà khi sống bề bộn quay
cuồng bạn không ý thức được.
Trong thời buổi bạn phải đầu tắt
mặt tối với công việc. Bạn cần một đời sống mà tâm trí bớt những lo âu, phiền
muộn, giảm những căng thẳng mệt mỏi để bạn sống cảm thấy vui, đời sống có ý
nghĩa. Tu tập chánh niệm là phương pháp giúp bạn có thể vừa làm việc vừa tu
tập, không cần phải dành một khoảng thời gian riêng, bạn có thể thực hiện bất
cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Ðây là phương pháp tối ưu cho những người bận rộn.
Có rất nhiều bài kinh Ðức Phật dạy
phương pháp này, chẳng hạn trong kinh Thân hành niệm thuộc Trường bộ kinh, Ðức
Phật dạy các vị Tỳ-kheo: “Này các Tỳ-kheo, Tỳ-kheo đi biết rằng: “Tôi đi”, hay
đứng biết rằng: “Tôi đứng”, hay ngồi, biết rằng: “Tôi ngồi”, hay nằm, biết
rằng: “Tôi nằm”. Thân thể được sử dụng như thế nào, vị ấy biết như thế ấy.
Trong khi vị ấy sống không phóng dật, nhiệt tâm, tinh cần, các niệm và tư duy
thuộc về thế tục được đoạn trừ. Nhờ đoạn trừ các pháp ấy, nội tâm được an trú,
chuyên nhất, định tĩnh. Lại nữa, này các Tỳ-kheo, Tỳ-kheo khi bước tới bước
lui, biết rõ việc mình đang làm; khi ngó tới ngó lui, biết rõ việc mình đang
làm; khi co tay duỗi tay, biết rõ việc mình đang làm; khi mang áo sanghati,
mang bát, mang y, biết rõ việc mình đang làm; khi ăn, uống, nhai, nếm, biết rõ
việc mình đang làm; khi đại tiện, tiểu tiện, biết rõ việc mình đang làm; khi đi
đứng, nằm, ngồi, ngủ, thức, nói năng, im lặng, biết rõ việc mình đang làm.
Trong khi vị ấy sống không phóng dật, nhiệt tâm, tinh cần, các niệm và tư duy
thuộc về thế tục được đọan trừ, nhờ đọan trừ các pháp ấy, nội tâm an trú,
chuyên nhất, định tĩnh”.
Trong Tứ diệu đế, giáo lý nền
tảng căn bản của đạo Phật, chánh niệm là một chi phần của Bát Chánh đạo (trọng
tâm của Ðạo đế). Tất cả các pháp môn của đạo Phật đều không ngoài Bát Chánh
đạo, con đường dẫn đến Thánh quả. Với Chánh pháp, chỉ có thực hành mới đem lại
lợi ích thiết thực. Hãy bắt đầu sự thực tập chánh niệm cùng với công việc của
bạn. Tôi tin chắc rằng bạn sẽ thấy được giá trị của pháp môn này.
Phan Minh Đức
Nguồn: suoinguonhanhphuc.com
